Les diurรฉtiques, รฉgalement connus sous le nom de pilules ร eau, aident ร dรฉbarrasser le corps de l’excรจs de liquide.
Lorsque nos organes retiennent trop de liquide (rรฉtention d’eau), le cลur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps.
Ce phรฉnomรจne peut รชtre causรฉ par de nombreuses conditions mรฉdicales telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artรฉrielle, le diabรจte et les ลdรจmes.
1. Le pissenlit comme diurรฉtique naturel
Les feuilles de pissenlit ont รฉtรฉ utilisรฉes dans la mรฉdecine traditionnelle du monde entier.
Ses feuilles, ses racines et sa fleur sont considรฉrรฉes comme pouvant รชtre consommรฉes sans danger et sont riches en potassium.
Le goรปt du pissenlit est terreux et amer. Ses feuilles peuvent รชtre sautรฉes comme le chou frisรฉ, jetรฉes dans une salade ou cuites et ajoutรฉes ร une soupe ou ร une tisane.
L’extrait de pissenlit peut avoir des effets diurรฉtiques prometteurs, notamment une augmentation de la production d’urine. Ses feuilles crues peuvent รชtre utilisรฉes dans des salades, sautรฉes comme du chou frisรฉ ou ajoutรฉes ร une tisane.
2. Coriandre (Coriander)
La coriandre (รฉgalement connue sous le nom de coriandre) est une herbe populaire souvent utilisรฉe fraรฎche ou sรฉchรฉe pour la saveur et l’รฉpice en cuisine. La coriandre a une saveur citronnรฉe et de noix. Ses graines peuvent รชtre รฉcrasรฉes ou sautรฉes entiรจres pour รชtre utilisรฉes dans des plats comme les currys thaรฏlandais.
La coriandre (coriandre) peut avoir des effets diurรฉtiques utiles dans l’organisme, similaires ร ceux de mรฉdicaments comme le furosรฉmide. Elle peut รชtre utilisรฉe comme une herbe fraรฎche ou sรจche pour assaisonner de nombreux aliments. Elle n’est pas actuellement recommandรฉe en tant que complรฉment alimentaire en raison de preuves limitรฉes.
3. Persil
La feuille, la racine et la graine de persil sont utilisรฉes depuis des milliers d’annรฉes comme remรจde populaire traditionnel contre la rรฉtention d’eau.
Il est consommรฉ comme une herbe pour aromatiser et utilisรฉ dans une variรฉtรฉ de plats comme garniture. Il peut รฉgalement รชtre ajoutรฉ aux smoothies, aux sauces, aux vinaigrettes et aux marinades.
Le persil peut diminuer l’accumulation de liquide dans le corps. Ses feuilles et ses racines peuvent รชtre ajoutรฉes dans les aliments pour une saveur supplรฉmentaire ou mรฉlangรฉes dans des smoothies, des sauces ou des vinaigrettes. La recherche est limitรฉe en ce qui concerne son effet diurรฉtique, et l’utilisation de supplรฉments n’est pas recommandรฉe, en particulier pendant la grossesse ou l’allaitement.
4. Citrus (Rutaceae)
Les Rutacรฉes (plus connues sous le nom d’agrumes) comprennent une grande variรฉtรฉ de plantes qui produisent des fruits tels que les citrons et les oranges.
Les รฉcorces ou les zestes d’agrumes ont une saveur audacieuse et sont utilisรฉs en pรขtisserie et en cuisine dans le monde entier.
Les rutacรฉes ou les agrumes peuvent avoir des propriรฉtรฉs qui augmentent la production d’urine. Cependant, les recherches sont limitรฉes et une utilisation complรฉmentaire n’est pas recommandรฉe. Le limonรจne trouvรฉ dans les huiles essentielles n’est pas recommandรฉ pour la consommation. Pour une utilisation optimale, ajoutez des zestes d’agrumes ร divers plats.
5. Le fenouil comme diurรฉtique naturel
Le fenouil est une herbe originaire de la Mรฉditerranรฉe qui pousse ร l’รฉtat sauvage dans certaines parties de l’Europe et de l’Inde.
Il s’agit d’une plante mรฉdicinale.Son bulbe, ses graines et ses verdures sont comestibles, et les racines et les graines peuvent avoir des propriรฉtรฉs diurรฉtiques. Le fenouil offre une saveur d’anis ou de rรฉglisse et est souvent rรดti et utilisรฉ dans les plats de pรขtes, les soupes ou pour la cuisson du pain.
Les racines et les graines de fenouil peuvent avoir des propriรฉtรฉs diurรฉtiques, notamment une augmentation de l’รฉlimination des urines. La recherche est cependant limitรฉe et l’utilisation de supplรฉments n’est pas recommandรฉe, en particulier pendant la grossesse et l’allaitement. Les recherches sont limitรฉes.
6. Racine d’astragale
L’astragale est communรฉment connue pour son rรดle dans la mรฉdecine traditionnelle chinoise et constitue plus de 2 000 espรจces de plantes. Il est souvent utilisรฉ dans les thรฉs ou les soupes et peut รฉgalement รชtre pris sous forme de gรฉlules.
La racine d’astragale peut augmenter l’excrรฉtion de sodium dans l’urine et semble รชtre sans danger pour la consommation. Elle peut รชtre ajoutรฉe aux thรฉs ou aux soupes sous sa forme naturelle. Les recherches sur son utilisation en tant que supplรฉment sont limitรฉes.
7. Tribulus terrestris
La plante fruitiรจre connue sous le nom de Tribulus terrestris pousse dans les climats secs comme la rรฉgion mรฉditerranรฉenne.
Elle est souvent prise sous forme de supplรฉment comprenant ses racines, ses feuilles et ses fruits naturels.
Le tribulus terrestris est une plante fruitiรจre qui peut augmenter la production d’urine. Il est le plus souvent consommรฉ sous forme de supplรฉment, mais doit รชtre รฉvitรฉ pendant la grossesse ou l’allaitement.
Autres diurรฉtiques naturels possibles avec preuves limitรฉes
Les autres aliments et substances susceptibles d’offrir des effets diurรฉtiques comprennent :
- Huile de graines de cรฉleri : Bien que traditionnellement utilisรฉe comme diurรฉtique en รgypte et en Chine, l’huile de graines de cรฉleri manque de preuves significatives quant ร son rรดle sur la rรฉtention de liquide.
- Cardamome : Une รฉtude a montrรฉ des effets diurรฉtiques et une baisse de la pression artรฉrielle chez les rats aprรจs administration d’un extrait de cardamome.
- Racine d’asperge: Utilisรฉe ร des fins mรฉdicinales dans toute l’Inde et la Chine, la racine d’asperge aurait des effets diurรฉtiques.
- Cafรฉine (cafรฉ et tisanes) : Les รฉtudes montrent que la cafรฉine n’est pas un diurรฉtique, sauf si elle est consommรฉe en grande quantitรฉ.
